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標題: 扒一扒冬天那些你不知道的事 [打印本頁]

作者: 伊人如夢 時間: 2017-1-2 10:16
標題: 扒一扒冬天那些你不知道的事
以往年的彌渡溫度相比，現在氣溫已經很低了，而且還有逐漸變冷的趨勢，天氣一天天轉冷。最近幾天已經開始下霜了，莊稼地里放眼望去白茫茫的一片，田地里的小水塘已經開始結冰。
      在寒冷干燥的冬季，我們應該怎么做來保持恒溫呢？下面就從飲食個方面說說天氣變冷的注意事項吧! 說起這冬季吃什么最耐寒、抗寒，其實很簡單，滋補類的食物就可以，但是一定要因人而異、合理搭配食物才能達到抗寒的效果，否則不但達不到抗寒的效果，反而還會將自己的健康陷入到疾病的掌控區內。不說廢話了，跟隨小編來扒一扒冬天吃些什么最抗寒吧!
天冷了，吃冷吃熱要看體質：
天氣轉涼，吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛癥狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，導致陽氣外泄，同時也會造成脂肪堆積，導致肥胖的產生，對人體平衡造成破壞。
在氣溫下降的冬季，應該涼性食物和溫性食物搭配著吃：
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等涼性食物，最好和溫性食物一起搭配著吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅美味，還能消食，起到保健作用。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。
氣溫降了，天變冷了，千萬莫讓肥胖纏上你。天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部。莫要急，莫要慌，聽我來支招:一方面你可以選擇吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪；另一方面，選擇適合自己的運動方式，運動能趕走寒冷，更能消耗熱量；兩個方面的配合，結合自身情況合理膳食，運動是生命的保障，這樣就能有效預防肥胖的產生。
天冷多喝白開水益處大：
天氣冷了，多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保持健康。記住哦，是白天多喝，晚上多喝水會造成水腫。
            天冷了，應該注重四大調養：
1、飲食調養：天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。
2、精神調養：應學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態時，要盡快恢復心理平靜。
3、起居調養：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病癥。
4、鍛煉調養：適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，可選擇適合自身的運動方式來鍛煉調養。
               天氣轉冷，應注重兩個預防
一、防感冒傳播:氣候變化異常，是傷風感冒的高發季節。特別是當工作環境通風不好時，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。因此，保持良好通風至關重要；其次，要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，根據氣候變化及時增加衣物。
二、防哮喘病發作:由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘。有哮喘病史的應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥，調好空調的溫度，防止受涼。還要注意加強營養，重視鍛煉身體。

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