扒一扒冬天那些你不知道的事

伊人如夢(mèng)

以往年的彌渡溫度相比，現(xiàn)在氣溫已經(jīng)很低了，而且還有逐漸變冷的趨勢(shì)，天氣一天天轉(zhuǎn)冷。最近幾天已經(jīng)開(kāi)始下霜了，莊稼地里放眼望去白茫茫的一片，田地里的小水塘已經(jīng)開(kāi)始結(jié)冰。
          在寒冷干燥的冬季，我們應(yīng)該怎么做來(lái)保持恒溫呢？下面就從飲食個(gè)方面說(shuō)說(shuō)天氣變冷的注意事項(xiàng)吧! 說(shuō)起這冬季吃什么最耐寒、抗寒，其實(shí)很簡(jiǎn)單，滋補(bǔ)類的食物就可以，但是一定要因人而異、合理搭配食物才能達(dá)到抗寒的效果，否則不但達(dá)不到抗寒的效果，反而還會(huì)將自己的健康陷入到疾病的掌控區(qū)內(nèi)。不說(shuō)廢話了，跟隨小編來(lái)扒一扒冬天吃些什么最抗寒吧!
天冷了，吃冷吃熱要看體質(zhì)：
天氣轉(zhuǎn)涼，吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補(bǔ)虛的作用。 另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時(shí)注意不要補(bǔ)過(guò)量，熱量攝入太多會(huì)聚在體內(nèi)，導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，同時(shí)也會(huì)造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，對(duì)人體平衡造成破壞。
在氣溫下降的冬季，應(yīng)該涼性食物和溫性食物搭配著吃：
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等涼性食物，最好和溫性食物一起搭配著吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時(shí)候加點(diǎn)白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅美味，還能消食，起到保健作用。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補(bǔ)的人，不妨在烹調(diào)的同時(shí)加進(jìn)點(diǎn)涼性的荷葉，滋補(bǔ)的效果會(huì)更好。
氣溫降了，天變冷了，千萬(wàn)莫讓肥胖纏上你。天冷時(shí)，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動(dòng)做的比較少，這時(shí)候肥胖就來(lái)了，尤其是胸部、腹部和臀部。莫要急，莫要慌，聽(tīng)我來(lái)支招:一方面你可以選擇吃些涼菜，迫使身體在消化時(shí)自我取暖，消耗脂肪；另一方面，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)能趕走寒冷，更能消耗熱量；兩個(gè)方面的配合，結(jié)合自身情況合理膳食，運(yùn)動(dòng)是生命的保障，這樣就能有效預(yù)防肥胖的產(chǎn)生。
天冷多喝白開(kāi)水益處大：
天氣冷了，多喝點(diǎn)涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開(kāi)，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死，因此每天可多喝些白開(kāi)水來(lái)保持健康。記住哦，是白天多喝，晚上多喝水會(huì)造成水腫。
               天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。
2、精神調(diào)養(yǎng)：應(yīng)學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、抑郁等狀態(tài)時(shí)，要盡快恢復(fù)心理平靜。
3、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠(yuǎn)，足部受寒會(huì)導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
4、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，可選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉調(diào)養(yǎng)。
                 天氣轉(zhuǎn)冷，應(yīng)注重兩個(gè)預(yù)防
一、防感冒傳播:氣候變化異常，是傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。因此，保持良好通風(fēng)至關(guān)重要；其次，要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，根據(jù)氣候變化及時(shí)增加衣物。
二、防哮喘病發(fā)作:由于有哮喘病史的人對(duì)大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應(yīng)能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。有哮喘病史的應(yīng)盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質(zhì)接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時(shí)增添衣服、被褥，調(diào)好空調(diào)的溫度，防止受涼。還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，重視鍛煉身體。

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